MITÄ ON SAUVAKÄVELY? Sauvakävely (lyhenne NW; englanninkielisestä 'nordic walking') on kävelyä, jossa fyysisen tehokkuuden lisäämiseksi käytetään käsiä eli kävelysauvoja. Sauvakävely on urheilun elementtejä sisältävä kuntoilumuoto, joka on kehittynyt hiihtäjien harjoittelumenetelmistä, ja sopii kaikille sukupuolesta, iästä ja treenaustasosta riippumatta. Harvat kuntoilumuodot saavat töihin yhtä monipuolisesti eri lihasryhmiä kuin sauvakävely.  Ylä- ja alakehon lihakset ovat yhtä paljon treenattuja.

MITEN SAUVAKÄVELYSSÄ PÄÄSEE ALKUUN?

1. TUTUSTU SAUVAKÄVELYN PERUSAINEISTOON N1 (HENKILÖKOHTAISET TESTIT & SUUNTAA ANTAVA KIRJA)

1-ILUUM-how-to-start-nordic-walking-educ

N1 on tarkoitettu sekä kuntoliikuntaa aloittaville että urheilua säännöllisesti harrastaville ihmisille sekä kaikille terveyden aiheita käsitteleville opettajille ja valmentajille.

N1 sisältää: ”N1 sauvakävelykirjan”, joka tarjoaa tiivistetyssä muodossa kuntoiluliikuntaan liittyviä tärkeitä tietoja ja saatujen tietojen käyttöön tarvittavia selkeitä ohjeita.

Lue lisää TÄSTÄ.

Kirjan mukana on N1-ID kortti, jonka avulla voit päästä N1e (sähköiseen) verkkopalveluun ja testata itsesi. Testaustulokset kertovat:

MILLAINEN ON FYYSINEN KUNTOSI

MILLAINEN ON SUOSITELTAVA TREENAUSTASO JA -OHJELMA

MILLAINEN ON PÄIVITTÄINEN ENERGIANTARPEESI (kcal) JA LIHASTESI AKTIIVISUUS

2-ILUUM-how-to-start-nordic-walking-educ

2. OPI OIKEA TEKNIIKKA SAUVAKÄVELYYN.      ILUUM sauvakävely - OSTA NYT!

3-ILUUM-how-to-nordic-walking-technique.

Odotamme palautettasi!


LIKE facebook.com/iluumchannel
FOLLOW twitter.com/iluumchannel
TILAA 
youtube.com/iluumchannel
FOLLOW instagram.com/iluumchannel/