MIS ON KEPIKÕND? Kepikõnd (lühidalt NW; tuleb ingl. k. 'nordic walking') on kõnd, kus kehalise effektiivsuse suurendamiseks kasutatakse käsi- täpsemalt kepitõukeid. Kepikõnd on sportlike elementidega liikumisharrastus, välja arenenud suusatamise harjutuste metoodikast, mis sobib eranditult, soost east ettevalmistustasemest olenemata kõigile. Vähesed liikumisviisid kaasavad nii terviklikult eri lihasgruppe kui kepikõnd. Üla- ja alakeha lihased on võrdselt treenitud.

KUIDAS ALUSTADA KEPIKÕNNIGA?

1. LOE LÄBI KEPIKÕNNI ALGMATERJAL N1 (ISIKLIKUD TESTID & SUUNAV RAAMAT)

ILUUM-kuidas-alustada-kepik%C3%B5nd-algm

N1 on mõeldud liikumisega alustajale, regulaarsele sportijale, kuid ka kõigile tervise teemaga seonduvatele õppejõududele ja treeneritele.

N1 sisaldab:

"N1 kepikõnni õpik" harib kompaktsete, kuid oluliste teadmistega Sinu liikumisvajaduste kohta ning annab nende teadmiste praktiseerimiseks konkreetsed juhised. Loe lähemalt SIIN.

Raamatuga kaasas käiv N1-ID kaart, millega saad siseneda isiklikku N1e (elektroonilisse) veebikeskkonda, et end seal testida. Testides saad teada:
 

MILLINE ON SINU FÜÜSILINE VORM? MILLINE ON SOOVITUSLIK TREENINGTASE NING -PROGRAMM? MILLINE ON PÄEVANE ENERGIA VAJADUS (kcal) JA LIHASTE AKTIIVSUS?

ILUUM-kuidas-alustada-kepik%C3%B5nd-algm

2. ÕPI SELGEKS KEPIKÕNNI TEHNIKA.     ILUUM kõnnikepid - OSTA NÜÜD!

ILUUM-kuidas-alustada-kepik%C3%B5nd-tehn  Kasutegurid on sedavõrd suuremad, kui kepikõnni tehnika on korrektne. LOE LISA kepikõnni kasuteguritest N1-es.
Ootame Sinu tagasisidet!

LIKE facebook.com/iluumchannel
FOLLOW twitter.com/iluumchannel
TELLI
youtube.com/iluumchannel
FOLLOW instagram.com/iluumchannel/